2021/01/31 日曜日 晴れ？
今日のテーマ
［本日のぼやき・だらけた日曜日のこと］
［マイブーム到来・2021年ダイエット計画について］
明日は月曜日、そして、月初、
皆様、どうか穏やかな1日をお過ごしください。
------------------------------------------------
［ここからは、本日のぼやき・だらけた日曜日のこと］
昨晩は、深夜に考え事をしながらぼーっと時間を過ごし、
夜更かししたので、またしても遅く起きた1日でした。
今日は、昨日に続き、仕事の電話とメールを受けて
日曜日もお仕事の皆様お疲れ様です、という感じです。
最近、ダイエット始めまして、
食事は基本、湯豆腐的なものをメインにする、という
手抜きのダイエットとなっています。
［ここからは、2021年ダイエット計画について］
今回のダイエットの方法としては、
①食事の量をかなり少なくする
②３食のうち１食を置き換えフードを利用する
③夕食は湯豆腐的なものにして、炭水化物はほとんど摂らない
（湯豆腐的なものとは↓な感じ。）
［豆腐、白菜、水菜、人参、しらたき、つみれまたは鶏肉］
④朝食は、普通のものを摂るか置き換えフードにする
（普通のものとは↓な感じ。）
［パン１枚、ヨーグルト、サラダ、バナナ］
⑤昼食は、定食的なものを一人前のうち７割程度食べる
（定食的なものとは、↓な感じ。）
［ご飯、味噌汁、焼き魚または鶏の唐揚げ、サラダ］
⑥最初はウォーキングか縄跳びやストレッチなどの軽い運動から始める
これをまず、１ヶ月ほどやってみようと思います。
ここ1、2年は仕事が不規則のため、食事はほとんど
スーパーでお惣菜を買ったり、コンビニ弁当だったり
していて、本当にもう近所のお弁当はほぼ制覇
したのでは？というほど食べたので、
（飽きた…。（謝）でも本当助かってます。）
と、いうか、今このダイエットを実践してから
約10日くらいになりますが、
身体の調子が良くなってる気がします。
それに、意外とこの湯豆腐的な鍋は簡単です。
予め食材さえ調達しておけば、ただ鍋に投入
するだけなので、弁当買いに行くよりも早いです！
（今更？今頃？感満載ですが、、超遅咲きながら、
やっと鍋が美味しいと思える年になりましたのです。）
これで効果が出たらいいのですが、まだ始めたばかりなので、
３ヶ月は続けてみようと思います。
今は、鍋のスープはもちろん市販のものです。
いろんな味のものが売っているので、
味を毎日変えて、具材も変えてるので、
今のところ飽きずに続けています。
