2021-02-01

今私的にきてる（盛り上がってる）ダイエット①

2021/01/31 日曜日　晴れ？

今日のテーマ

［本日のぼやき・だらけた日曜日のこと］

［マイブーム到来・2021年ダイエット計画について］

明日は月曜日、そして、月初、

皆様、どうか穏やかな1日をお過ごしください。

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［ここからは、本日のぼやき・だらけた日曜日のこと］

昨晩は、深夜に考え事をしながらぼーっと時間を過ごし、

夜更かししたので、またしても遅く起きた1日でした。

今日は、昨日に続き、仕事の電話とメールを受けて

日曜日もお仕事の皆様お疲れ様です、という感じです。

最近、ダイエット始めまして、

食事は基本、湯豆腐的なものをメインにする、という

手抜きのダイエットとなっています。

［ここからは、2021年ダイエット計画について］

今回のダイエットの方法としては、

①食事の量をかなり少なくする

②３食のうち１食を置き換えフードを利用する

③夕食は湯豆腐的なものにして、炭水化物はほとんど摂らない

（湯豆腐的なものとは↓な感じ。）

［豆腐、白菜、水菜、人参、しらたき、つみれまたは鶏肉］

④朝食は、普通のものを摂るか置き換えフードにする

（普通のものとは↓な感じ。）

［パン１枚、ヨーグルト、サラダ、バナナ］

⑤昼食は、定食的なものを一人前のうち７割程度食べる

（定食的なものとは、↓な感じ。）

［ご飯、味噌汁、焼き魚または鶏の唐揚げ、サラダ］

⑥最初はウォーキングか縄跳びやストレッチなどの軽い運動から始める

これをまず、１ヶ月ほどやってみようと思います。

ここ1、2年は仕事が不規則のため、食事はほとんど

スーパーでお惣菜を買ったり、コンビニ弁当だったり

していて、本当にもう近所のお弁当はほぼ制覇

したのでは？というほど食べたので、

（飽きた…。（謝）でも本当助かってます。）

と、いうか、今このダイエットを実践してから

約10日くらいになりますが、

身体の調子が良くなってる気がします。

それに、意外とこの湯豆腐的な鍋は簡単です。

予め食材さえ調達しておけば、ただ鍋に投入

するだけなので、弁当買いに行くよりも早いです！

（今更？今頃？感満載ですが、、超遅咲きながら、

やっと鍋が美味しいと思える年になりましたのです。）

これで効果が出たらいいのですが、まだ始めたばかりなので、

３ヶ月は続けてみようと思います。

今は、鍋のスープはもちろん市販のものです。

いろんな味のものが売っているので、

味を毎日変えて、具材も変えてるので、

今のところ飽きずに続けています。

2021-01-30

私のイチオシ動画①

2021/01/30 土曜日　晴れ

今日のテーマ

［本日のぼやき・仕事について］

［私のイチオシ動画①・『dplay by Discovery スペイン国境警備最前線』］

皆様、今日も健やかにお過ごしください！

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［ここからは、本日のぼやき・仕事について］

午前中は宅急便を受け取って、また二度寝した。

今日はゴロゴロしようと決めたので、

寝ながらスマホで動画見たりして、午後になった。

それにしても、最近は土日に仕事されている方が

多いなぁと。今日も仕事の電話が数件ありました。

私の仕事は基本自分で休業日を決めることができますが、

だいたい数ヶ月前に休業日を決めるのですが、

余程のことがない限り休まないですね。

そして、休業日にしてもその日は全く仕事をしなくても

良いわけではなく、だいたい連絡が入らないだけで

自分の抱えてる仕事を処理することになるので、

休めない、休まないという感じです。

別に仕事が好きだから、とかワーカーホリックだから

でもなくて、ただ必要に迫られてやってるだけなので、

なんの美談にもならんですよ。

今は、仕事は休業日ですが、でも営業活動を制限している

だけで、私の仕事（内側の仕事＝お金にならない仕事）は

掘り起こせばいくらでもあるんで、（悲）。

ちなみに、私の仕事は飲食店ではありません。

今、巷では飲食店が自粛要請で休業補償金を受けて時短営業

していたりと、なかなかの話題がありますが、

私の仕事はそのような手厚い補償はないので、…ですよ。

もうね、これ以上、あれこれ比べたりして

社会の不条理を見つけても、負のエネルギーばかり

で自分の精神衛生上よろしくないので、

今は静観するしかないですね。

真面目に生きることが何より！（自己満足）、強く生きる！

［ここからは、私のイチオシ動画①］

最近楽しみにしている動画のひとつに、

ABEMAビデオのドキュメンタリーにある、

『dplay by Discovery スペイン国境警備最前線』

これ、おもしろいです！

英語、スペイン語での音声と、英語、日本語の字幕なので、

わかりやすい。

そして、めちゃくちゃな事件と人間模様、

さすがスペインです！

（私、過去にスペインに住んでおりましたので、

懐かしい気持ちになります。）

世界中どこにでも、善と悪があるけど、

日本と違う社会背景があるので、勉強になりますね。

それにしても、スペインの空港の職員さんや

警察官など犯罪に立ち向かう職員さん達は

本当に大変そうで、一生懸命な姿、本当尊敬します。

今日からブログ開始！

はじめまして。

もし、この私のブログに出会ってしまった人がいたら、

それは別にラッキーでもないし、

たぶん時間の無駄になるんではないかと、

先に謝っておきます。すみません。

私は日本人で、女性です。

あまり自分の情報を公開したくないので、

今はこのくらいで勘弁してください。（←少な過ぎ）

おいおい、きっと個人情報？は漏れるでしょう…、

たぶん私がうっかりブログで書いてしまうと思う。

なんせ、筋金入りのうっかりものですからね。

なぜ、新しくブログを始めたかというと、

今まで振り返ること、１０年以上前から、

どこかのフリーのブログを開設して、

その時の日記のようなことを書いていたのですが、

なにせ（パート2）、私はいいかげんな性格なので、

気がつくと放置したまま、そして、ログインIDとパスワードを

忘れて入れなくなり、さらに放置。

そんなブログがいくつあったか…。

涙目ですね〜、（←いや、うそです。そんな気にはならない。）

放置状態のブログはおいおい閉鎖に向けて努力するとして、

そんなブログがたまたま誰かの目に留まり、コメントを

いただき、それを見て、

ああ、やっぱりちゃんと残せるものを作ろう！と

思い直したわけです。

私は、フットワークが軽く、周りからは社交的で行動力が

ありすぎると言われているのですが、

年をとったからか、最近はほんとにおとなしくなりましたよ。

静かに生きていて、まあ、新型コロナで世の中も今皆さんが

行動を自粛している最中なので、

私もきっと同じように暮らしているから、静かに生きてる

のかもしれませんが…。

私の職業は、この新型コロナの影響が直撃の仕事なので、

周りからもご心配をいただいていますが、

私にとっては10年ぶりに長期休職となり、

10年前を思い出すと、ああ、こんな感じだったなぁと

まあ、過去の経験が今の自分に少しだけ、

「ジタバタしてもしかたないじゃない、

また時が来たら忙しくなる日が来て、

長い休職中の不安な気持ちも、すっかり

忘れてしまう日がくるんだよね〜。」と

何の根拠もなく思っていますので、

なるようになる！

ただそれだけです。

もう、私の忙しい人生も本当に高低差が激しくて、

平たく忙しさがほどほどで持続可能なものであると

いいんだけど、

きっと、またぼちぼち忙しくなるでしょう。

と、いうか、こんなに休んだのだから、

働かなきゃならなくなるのよ！

あ、ぼやいてしまいました。すみません。

それより、このブログの主な目的は、

私の生活改善の記録をしたいので、

ダイエットや色々、QOLをあげて、

年をとっても元気に生きる！を目標に

取り組む内容を残せたらいいなと思ってます。

10年後、このブログを見た時に、

あの時はこんな生き方してたんだ、

と振り返りながらも、今が一番良い自分だと

感じたいものですね！

まあ、食べ物が好きなので、そちら関係をメインに

書くことが多くなりそうですが。

よろしくお願いします。